誰でも簡単に続けられる炭酸水ダイエットの方法

○炭酸水ダイエットとは？

炭酸水は飲んだ後に胃の中でガスを発生させます。そのガスが胃を膨らませて空腹感を解消させます。これにより食べる量を制限させることができます。つまり、食事前やおやつ前に飲むことによってダイエットすることができます。また、たくさん炭酸水を飲むことによって尿も多く出るようになるため、デトックス効果も期待できます。このダイエットは断食や少量での我慢を必要としないため、無理なく続けられるところが一番の魅力です。


○炭酸水の選び方

炭酸水にもいろいろな種類があります。海外産の天然ものや人口炭酸水、硬水や軟水など、細かく分ければかなり多いです。炭酸水ダイエットをおこなうならば、一番適している炭酸水は硬度が高くミネラルが大量に含まれている炭酸水です（海外産ならカルシウムも多く含まれているものもあります）。


○炭酸水ダイエットのデメリット

体から排出されるときに、炭酸水は体のカルシウムを奪ってしまいます。つまり体の中でカルシウムが不足してしまい、イオンバランスが崩れてしまいます。

炭酸水ダイエットをおこなうならばカルシウムを多めに取ることを忘れないようにしましょう。一番いいことは、カルシウムを多めに含んでいる海外産の天然炭酸水を選んでください。これによって排出したカルシウム分を同じ炭酸水で補うことができます。


○相乗効果

炭酸水は美肌効果や血行増進などの効果があります。注目するべき炭酸水の効果は便秘にも効果があるところです。この効果によってダイエット中の便秘を解消してくれます。便が出ることによってさらに体重の減少も見られます。


炭酸水ダイエットは我慢を強要させるダイエットではないため、無理なく自分のペースで続けられます。なので、なかなか継続してダイエットができなかった人や、小さな妥協が多い人にとてもお勧めなダイエット方法です。ダイエットをこれから始める人や、ダイエットがなかなか続かない人はぜひ試してみてください。